올바른 방식으로 걸어도 몸이 한 방향으로 쏠리는 것처럼 느껴지고 사진에 찍힌 포즈가 왠지 구부정하게 보이거나 특별한 이유없이 피로감과 허리통증을 자주 느낀다면 골반이 틀어진것이 아닌지 의심해 봄직하다. 틀어진 골반을 교정해주고 자세를 바로 잡아주는 동작을 소개한다. 근무 중 사무실 안에서 아무도 모르게 살짝 즐기는 사무실 요가!
1. 허리를 펴고 척추를 곧게 하여 의자에 등을 붙이고 바른 자세로 앉는다.
2. 의자에 앉아 오른쪽 다리를 들어 왼쪽 무릎 위에 놓는다. 두 팔은 다리 앞쪽으로 가지런히 내려놓는다.
3. 허리를 세워 숨을 마시고 내쉬면서 손바닥이 바닥을 향하게 한 채 상체를 천천히 앞으로 숙인다.
아랫배가 완전히 납작하게 다리 위에 겹쳐질 때까지 최대한으로 숙인 후 숨을 다 내쉰 상태에서 잠시 멈추었다가 천천히 숨을 마시면서 상체를 일으키고 내쉬며 마친다.
4. 다리를 바꿔 반대편도 같은 요령으로 한다.
