요가와 피트니스: 6월 2012

어깨질환 중에 가장 흔한 것이 회전근 개 질환입니다.
회전근 개란 어깨를 싸고 있는 근육인데요, 전반적인 어깨의 균형이 깨지는 경우 이 근육의 힘줄에 문제가 생기게 됩니다.

이 운동은 어깨의 힘줄을 튼튼하게 하고 균형을 다시 찾아서 병을 치료하는 방법입니다.
대부분의 교과서에서 운동치료의 중요성에 대해서 많이 나오는데도 불구하고 좋은 자료가 없어서만들었습니다.
어렵지 않게 운동할 수 있으므로 숙지해서 병을 극복하시기 바랍니다.

단, 임의로 운동을 하지마시고, 가능하면 전문의나 운동치료사의 처방을 받고 시행하시기 바랍니다.

현대인들 중에 허리 아프지 않은 사람들이 없을 정도로 요통에 대한 관심이 높다. 허리 전문 병원이 엄청나게 많이 생겨나고 있고 각종 허리 질환 치료를 위한 다양한 방법들이 많이 시행되고 있다. 하지만 가장 중요한 것은 역시나 예방이다. 허리 질환을 예방하기 위해서는 올바른 자세 유지, 허리 유연성 및 근력 강화 등이 필수적이다.
하지만 현대인들의 생활 패턴상 올바른 자세를 유지하면서 생활하는 사람은 그리 많지 않다. 그러므로 허리 통증을 예방하기 위한 규칙적인 운동이 필요하다.
이번에 소개해 드릴 운동은 데드 리프트의 한 종류인 루마니안 데드 리프트다. 허벅지 뒤, 엉덩이, 허리 주변 근육, 등 아래 근육 등 다양한 부위에 자극을 주는 좋은 운동이다.
하지만 잘못된 자세로 실시할 경우 부상의 우려가 있기 때문에 정확한 방법으로 실시하는 것이 좋다. 전문 퍼스널 트레이너들이 가장 많이 지도하는 종목 중의 하나로 필수적인 운동이다.
데드 리프트의 종류가 여러 가지 있는데 루마니안 데드 리프트는 무릎을 좀 더 구부리면서 실시 하기 때문에 허리에 부담이 다소 적은 장점이 있습니다. 반드시 허리를 꼭 피고 실시해야 하기 때문에 주의해서 실시하도록 하세요.